ウェイトトレーニング 【上半身・35回目〜38回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【35回目・胸、腕】2019.6.6
ベンチプレス
（20kg）
9回
8回
7回
（17.5kg）
9回
7回
インターバル60秒
バーベルカール
（12.5kg）
11回
9...
上半身
ウェイトトレーニング トレーニング記録 【上半身・１２回目～１６回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【１２回目・上半身】バーベルベンチプレス(2019.2.25)
15回
14回
12回
6回
インターバル60秒
最終セット前のみ10秒
ベントオーバーローイング
（バーベルのバーのみ）
...
トレーニング記録 【上半身・７回目～１１回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【７回目・上半身】ワイドプッシュアップ(2019.2.6)
ウォーミングアップ８回×２セット
１２回
１０回
８回
６回
インターバル３０秒
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ウェイトトレーニング ウェイトトレーニングメニュー（自重・追加用）
ウェイトトレーニングに慣れてきた
もう少しできそう！
トレーニングの翌日、筋肉痛にならなくなってきた
そうなったらトレーニングを追加しよう
下半身
バックキック（大臀筋）
床に手と膝をつき、四つん這いの姿勢に
まっ...