筋トレを始めたら、日々タンパク質を摂取するためにプロテインは必須
今日は私が飲んでいるおすすめソイプロテイン、ジェシカズ・フォーミュラを紹介するよ
ジェシカズ・フォーミュラとは？
株式会社レティシアンが販売する、100%植物由来のソイプロテイン
タンパク質約56%の高タンパク食品であり、ビタミンBやC、カルシウムなどが配合されているため、速やかな栄養補給に最適
アルプロン株式会社の島根工場で製造されている
アルプロンって聞いたことあると思ったら、プロテインを製造販売している会社なんだね
安心の国内製造
ジェシカズ・フォーミュラの栄養成分
熱量：36.9kcal
たんぱく質：6.7ｇ
脂質：0.1ｇ
炭水化物：4.0ｇ
（うち糖質：0.7g、食物繊維：3.3ｇ）
食塩相当量：0.02ｇ
食物繊維が結構摂れるのも嬉しい
食物繊維は便秘に効果的だし、塩分を吸着して、身体の外に出してくれる作用もあるのでむくみにも良いんだ
ジェシカズ・フォーミュラは食事のタンパク質の補助や間食に最適
1回分12g（200mlを作れる量）で36.9kcal
タンパク質6.7g
糖質0.7g
間食や食事のタンパク質が少し足りないときに取り入れたかったので
1回分のカロリーやタンパク質、糖質は抑えて1日に何回も飲めるようにしたかった
まだ授乳中なのでお腹が空いて空いて…
授乳中の荒ぶる食欲がツライ
一般的なプロテインのタンパク質は1回分20g前後（カロリーは100kcal前後）
１日に何回も飲んでたら、あっという間にカロリーもタンパク質も摂取量オーバー
かといって半分など少ない量を飲むだけだと、間食には物足りない
ジェシカズ・フォーミュラは、1回分の栄養素は少なめだけど、数回飲んでも過剰摂取になりにくい
ソイプロテインはホエイプロテインに比べ、吸収が緩やかなので腹持ちがいいのも間食に適したところ
この食事
一見するとタンパク質は足りてそうだけど、実は不足している
ここにジェシカズ・フォーミュラを足せば完璧！
それに私は乳糖不耐症なので、現状ホエイプロテインのアイソレートは問題なく飲めるけど、常飲するのは不安があって
トレーニング後や朝イチは吸収の良いホエイプロテイン、それ以外はソイプロテインと分けたかったんだ
ジェシカズ・フォーミュラの作り方
初めて購入したとき、袋を開けてみると…スプーンがない！
あれ？中に入ってないのかな？と送られてきた段ボールの中を確認
やっぱプロテインの中だよね…
というのを２往復してしまったよ
奥深くに埋まってた
スプーンとプロテインが同色すぎ
（↑これは引っ張り出したあと）
シェイカーに水を200ml〜300ml入れて、ジェシカズ・フォーミュラをスプーンすりきり１杯
水から先に入れてね。溶け方に差が出るよ。
シェイクして完成
これダイソーのシェイカー
ジェシカさんの計量スプーンはデカいので口が小さいシェイカーだと、入れるときにこぼれるので注意
専用シェイカーは定期購入２回目にくれるらしいけど、初回からほしいよな…
ジェシカズ・フォーミュラを実際飲んでみた感想は？クセになる味
はっきり言ってかなり甘い
なので、水250mlで作って豆乳を50ml入れてみたら…あら美味しい
後味に変な苦味とかもない
大豆を厳選して、飲みやすさにこだわってるだけある
低脂肪牛乳で作ったらかなり美味しいんじゃないかな？
アーモンドミルクでもいいかも
ソイプロテインって美味しくないものは、ほんとまずくて飲めたもんじゃないんだよ
そんなのある？薄めたり何とかして飲めるんじゃ？と思うでしょ？
私もそう思ってた
でも無理なのは本当に無理
後味に変な苦味とか、溶け残りのダマが不快すぎて…
ジェシカズフォーミュラは、溶け残りはほとんどなく、少し残っていても口に入って不快感がないの
酸味があるベリー味で粉のままでも美味しい
水と豆乳で作るとサラッと飲めて後味も悪くない
間食が楽しみになる味だった
ジェシカズ・フォーミュラを飲むタイミングは？
トレーニング後のプロテインとして飲むなら、トレーニング後３０分以内に飲もう
筋肉の分解を防ぎ、回復を早めてくれる
１回分だとタンパク質が心許ないので２回分飲もうか
豆乳やアーモンドミルク、飲める方は低脂肪牛乳で作れば十分タンパク質が摂れる
トレーニング後はあまりカロリーや糖質を気にする必要ないので、水でなくても問題なし
間食としてとるなら好きなタイミングでいいんだけど、私は昼食と夕食の間
に2回くらいと寝る前に飲んでいるよ
ジェシカズ・フォーミュラは1食置き換えとして使えるか
１食分をジェシカズ・フォーミュラに変える
基本的には置き換えはおすすめできない
ジェシカズ・フォーミュラに限ったことでなく、摂取カロリーを極端に減らすと筋肉が分解されてしまうから
ただ、昼ものすごく食べすぎて〜とか摂取カロリーの調節のためというならアリかな
置き換えで飲むときは、ジェシカズ・フォーミュラ＋豆乳or低脂肪牛乳orアーモンドミルク＋バナナをミキサーにかけてシェイクにするのがおすすめ
満腹感がかなりあるし、バナナに含まれるビタミンＢ６がタンパク質の分解を促してくれるので安心して飲める
ちなみにうちのミキサーはこれ
スムージーを１人分作るのにちょうどよいサイズ
蓋に飲み口があるので、この容器のまま飲めてかなりお手軽
コンパクトだけど氷もいけるので 、凍らせたバナナとかで作るとより美味しい
ジェシカズ・フォーミュラを飲み始めてからの身体の変化、嬉しい誤算
タンパク質もとれる間食…のつもりで飲んでいたのに、気づいたら髪や肌にツヤが！
授乳中なので、髪パサパサの肌カサカサだったんだけど、
ジェシカズフォーミュラを飲み始めて2週間くらいたったころから
あれ？なんか髪ツヤがある…
肌も乾燥してない
プロテインのおかげ？
正直、「キレイになる」とか「女性に嬉しい」とか
まぁこういった健康食品やサプリはそう書くよねと思って全く期待してなかったから驚き（失礼）
タンパク質は皮膚を始め、髪や爪をつくるので、しっかり摂るとキレイになれるんだね
ジェシカズ・フォーミュラの購入は定期購入が断然お得で便利
味もわからないのに最初から定期購入とか不安だよね
私もそう思って最初は通常購入にしようと思ったんだけど
サイトを見たらこの定期購入
- 1点を定期購入した場合、通常購入の10%オフの値段で買える（定期購入2点〜15%オフ）
- 配送期間を自由に選べる（1週間ごと〜13週間後まで）
- 期間変更はサイトから随時できる（ただし、次回発送日の７日前まで）
- 中途解約も可能（ただし、次回発送日の７日前まで）
- 定期購入のみ開封後でも返金保証がある
お得で便利だった…！
これなら定期購入のほうがいいかな
味がダメなら1回で辞めていいんだもんね（返金保証もあるけど、送料は自己負担なので最初から返品する気はなかった）
で、実際飲んでみたら美味しかったので1日2回とか飲んでるとあっという間になくなりそうに
そんなときにも期間変更が簡単にできるのは便利だな
電話がものすごく苦手なのでこういう手続き、ネットからできるの嬉しいな
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