ウェイトトレーニング 【減量開始1カ月】経過報告
減量期に入って1カ月
目標のマイナス2kg達成
元の体重が結構あるので、ゆるい減量なんだけど、目標は達成しました
筋トレ母
わーい！
体重の変化
減量前
三男の手...
減量期
ウェイトトレーニング 
ダイエット 【写真つき】筋トレ減量期の1日の食事内容
自宅トレを始めてから、寝ている時間を除いて2〜3時間に1回は何か口にしている
空腹を感じるまで食べないより、食欲のコントロールがしやすいからだ
1日の流れは大体こんな感じ
7時→プロテイン
10時→朝食
13時...
食事 【減量期】脂肪を落とす食事〜これはやめる編〜
減量期
計算したカロリー、タンパク質、糖質、脂質の範囲内なら好きに食べ物を選んで良い
が、これはやめたほうが結果が出やすいというものをまとめてみたよ
甘い味付けをやめる
麺つゆ、焼肉のたれ、オイスターソース…
調味...
ウェイトトレーニング 筋肉を減らさない！脂肪を減らす減量期のためのカロリー計算
ウェイトトレーニング開始から早4ヶ月
途中体調不良で出来なかったときがあるから、実質3ヶ月くらいかな？
この辺りで一旦減量に入りたいと思います
減量期は筋肉をなるべく落とさず脂肪のみを減らす期間
消費カロリーが摂取カロリーよ...