ウェイトトレーニング 【下半身・35回目〜39回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【35回目・下半身】2019.6.5
バーベルスクワット
（15kg）
10回
7回
（22.5kg）
8回
8回
8回
インターバル60秒
ヒップスラスト
（22.5kg）
12回
...
下半身
ウェイトトレーニング トレーニング記録 【下半身・１５回目～１７回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【１５回目・下半身】バーベルスクワット(2019.3.12)
(バーベルバーのみ5kg)
10回
8回
（７．５ｋｇ）
13回
12回
11回
インターバル６０秒
レッグカール
（３．７５ｋｇ...
トレーニング記録 【下半身・１１回目～１４回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【１１回目・下半身】バーベルスクワット(2019.2.20)
（何も持たないで）
１０回
１０回
（バーベルのバーのみ５ｋｇ）
１６回
１３回
...
トレーニング記録 【下半身・７回目～１０回目】自宅でウェイトトレーニング記録
今日から上半身と下半身を別日に分けてトレーニングすることにした
スクワットで疲れすぎて、最後のほうが集中してできなくなってきたからね
スクワットのエネルギー消費半端ない
【７回目・下半身】スクワット(2019.2.5)
ウォーミ...
ウェイトトレーニング ウェイトトレーニングメニュー（自重・追加用）
ウェイトトレーニングに慣れてきた
もう少しできそう！
トレーニングの翌日、筋肉痛にならなくなってきた
そうなったらトレーニングを追加しよう
下半身
バックキック（大臀筋）
床に手と膝をつき、四つん這いの姿勢に
まっ...