【１５回目・下半身】バーベルスクワット(2019.3.12)
(バーベルバーのみ5kg)
10回
8回
（７．５ｋｇ）
13回
12回
11回
インターバル６０秒
レッグカール
（３．７５ｋｇ）
13回
9回
8回
5回
インターバル６０秒
カーフレイズ
26回
17回
15回
インターバル３０秒
【１６回目・下半身】バーベルスクワット(2019.3.18)
（バーベルバーのみ５ｋｇ）
10回
9回
（7.5kg）
13回
12回
11回
5回
インターバル６０秒
最終セット前のみ１０秒
レッグカール
（3.75kg）
10回
12回
11回
10回
5回
インターバル６０秒
最終セット前のみ１０秒
カーフレイズ
（1.25kgのプレートを持って）
19回
18回
13回
3回
インターバル３０秒
最終セット前のみ１０秒
トレーニングメモ
今回からトレーニングを夜に行うことにした
三男が活発になってきて、日中トレーニングするのが難しくなってね
寝かしつけた後行うことにしたんだ
こんな夜にプロテイン飲んですぐ寝ていいのかわからないけど
様子見で、微妙そうだったらまた考える
【１７回目・下半身】バーベルスクワット(2019.3.21)
（バーベルバーのみ5kg）
10回
10回
（7.5kg）
15回
12回
11回
4回
インターバル60秒
最終セット前のみ10秒
レッグカール
（3.75kg）
15回
14回
11回
9回
インターバル60秒
最終セット前のみ10秒
カーフレイズ
（1.25kg）
15回
18回
16回
15回
インターバル50秒
トレーニングメモ
スクワット後、ちょっと気持ち悪くなる
ウェイトトレーニングの中でも特にスクワットに力を入れていて
筋肉を追い込めるように頑張ってる
家でできるトレーニングの中では、スクワットが1番効果的だと思うから
昨日で薬飲まなくて良くなった（蓄のう症）
3週間もまともにトレーニングできなくて、ちょっと気持ちは焦るけど
またここから巻き返していくんだ
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