ダイエット 正統派？私のダイエット歴②
筋トレ母
だいぶ間があいてしまったけど、前回は小学生〜中学生時代をお送りしました。
ねこさん
今回は高校生になってからのダイエットだね。
ダイエット歴①はこちら...
食事
ダイエット 
ダイエット 【写真つき】筋トレ減量期の1日の食事内容
自宅トレを始めてから、寝ている時間を除いて2〜3時間に1回は何か口にしている
空腹を感じるまで食べないより、食欲のコントロールがしやすいからだ
1日の流れは大体こんな感じ
7時→プロテイン
10時→朝食
13時...
食事 【減量期】脂肪を落とす食事〜これはやめる編〜
減量期
計算したカロリー、タンパク質、糖質、脂質の範囲内なら好きに食べ物を選んで良い
が、これはやめたほうが結果が出やすいというものをまとめてみたよ
甘い味付けをやめる
麺つゆ、焼肉のたれ、オイスターソース…
調味...
ウェイトトレーニング 筋肉を減らさない！脂肪を減らす減量期のためのカロリー計算
ウェイトトレーニング開始から早4ヶ月
途中体調不良で出来なかったときがあるから、実質3ヶ月くらいかな？
この辺りで一旦減量に入りたいと思います
減量期は筋肉をなるべく落とさず脂肪のみを減らす期間
消費カロリーが摂取カロリーよ...
栄養 野菜ジュースの栄養とゼロカロリーの罠
野菜を食べない子もこれは飲める！というCMを見ていて
筋トレ母
いやいや、野菜とジュースを一緒にしちゃダメでしょ
心の中で突っ込んだ
で、ふと思い出したんだけど、市販の野菜ジュースを飲んで、野...
食事 ダイエットを成功させるための食事
ウェイトトレーニングを始めた
食事は内容に気をつければ基本何を食べてもＯＫ
といっても、忙しいとついつい単品飯になってしまったり
お菓子をつまんだりしてしまうよね
育児中はなおさら
ついつい自分の食事は後回し
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