トレーニング記録 【上半身・７回目～１１回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【７回目・上半身】ワイドプッシュアップ(2019.2.6)
ウォーミングアップ８回×２セット
１２回
１０回
８回
６回
インターバル３０秒
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自宅
トレーニング記録 
トレーニング記録 【下半身・７回目～１０回目】自宅でウェイトトレーニング記録
今日から上半身と下半身を別日に分けてトレーニングすることにした
スクワットで疲れすぎて、最後のほうが集中してできなくなってきたからね
スクワットのエネルギー消費半端ない
【７回目・下半身】スクワット(2019.2.5)
ウォーミ...
トレーニング記録 【自重・１回目～６回目】自宅でウェイトトレーニング記録
筋トレの内容、回数を記録していくよ
私が自宅トレを始めた時、女性はどんなトレーニング内容で何回くらいやってるのか知りたくて
結構検索したんだけどなかなか見つけられなくて…
同じような内容になるけど、経過がこれから始める方の参考にな...
はじめに 自宅で筋トレ！最初に揃えたいおすすめトレーニング器具
自宅で筋トレ
私が実際に使ってる道具を紹介するよ
これがあれば自宅ジム！とまではいかなくても、結構本格的に筋トレできてしまう
まずは重さを変えられるダンベルがあるといいかな
これさえあれば自宅でも結構色々できちゃう
ダンベルはプレ...
はじめに 初めてのウェイトトレーニング内容（自重メニュー・呼吸方法）