食べすぎが止まらない
昨日１日頑張ったけど、今日はお菓子を爆食いしてしまった
やる気スイッチが入れば食事量が調節できるのに…
なかなかスイッチが入らない
そんな私とあなたの強靭なスイッチをポチッとonする方法
区切り・節目のときに始める
- 〇月になったら始める
- 休み明けから頑張る
- 新年号になったらスタートする
区切り、節目大事だね
新たな気持ちで始められる
何だか頑張れそうな、そんなパワーがある節目
実際私も2019年の年明けから始めたんだよね
これからだと新学期、新年度、新年号っていう大きい節目のチャンス！
いけそうな気がするー
太った写真を撮ってもらう
全身でね
前面、後面、横と撮るんだ
後ろ姿なんてやばすぎて、夫はよくこんな太った人が家にいて平気だな？と思ってしまったわ…
結婚した時は46ｋｇくらいだからね
今66ｋｇ？
DEBUすぎて申し訳ないわ
食欲減退の効果はばつぐんだ
そして最初が太ってるほど、結果が楽しみだよねー
まずはスクワットをしてみる
トレーニングするとあまりお菓子を欲しなくなる
というか疲労しすぎて食欲がなくなる
その疲れた身体が回復するために、お菓子の栄養素は求めていないのかもね
お菓子食べるなら鯖缶（水煮）食べたくて困った
おやつ！とか言って納豆食べてて驚かれた…
以上が私のスイッチon方法でした
以下は私はダメなんだけど、人によってはスイッチ入るかも？という方法
ダイエット宣言する
「明日からダイエットするから！」
家族、友達、恋人など近しい人に宣言する
メリット
- 宣言した手前、目の前でお菓子をたくさん食べたりできない
- 堂々とダイエットメニューを食べられる
- 協力してもらえるかも…？
デメリット
- ちょっと間食のつもりでも「ダイエット中でしょ？」と言われる
- お茶や外食に誘ってもらえないかも…
とりあえずこれ、ダイエットを始めるときじゃなくていいと思うんだ…私はね
ダイエットを始めて少し経って、食欲がコントロールできるようになれば、協力も嬉しいものだけど
始めてすぐこれだとストレスが半端ない
まだ気持ちがフラフラしてる時期だからね
ストレスは１番の敵である
痩せたら着たい服を買う
「俺、今年の冬にはこのスカートを履くんだ…」
脂肪フラグか
メリット
その服を目標に、挫けそうなときは服を見て頑張るんだと自分を奮い起こせる
デメリット
プレッシャーになる
２０代のころ何度かやったけど、結局無駄にしてしまった
忘れかけたころに着れたこともあったけど、流行も変わるしね
痩せてから買うのがいいかな
結局のところ
人それぞれ、スイッチの場所も違うでしょうから…
結局は自分の意思をどうコントロールするかなんだよね
頑張るのもやめるのも自分次第
私は自分がストレスに弱くて、ストレスがたまると食に走ってしまうってわかってるから
なるべくストレスが貯まらない方法が合ってるけど
そのストレス、プレッシャーで輝ける人もいるからね
期限を決めて確実に結果を出す
自宅でパーソナルトレーニングジム、こんなのもいいかもしれない
また何か思いついたら追記します
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