太っちゃったーとか、普通女子が言っている体重はせいぜい2、3kg
ちょっと食べ過ぎが続いたり、便秘だったりだと思うんだよね
すぐに調整できる範囲
20kg太る食生活とは？
私のように元の体重＋20kg級になると
- 1日7食
- 水分は炭酸ジュースで1.5リットル＋カフェオレ400ml
- ファミリーパックのチョコ1袋を1日で食べきる
こんな感じで日々過ごしていたよ
7:00 子供たちの朝食、お弁当を準備しながらパンorおにぎり
10:00 幼稚園に次男を送って洗濯掃除終了後、菓子パンorキムチうどん（うどんは2玉）
12:00 夫が昼食を食べに帰ってくるので、一緒にチャーハンやパスタなど
14:00 次男が帰ってくる
弁当では足りずパンやおにぎり等食べるので一緒に食べる
15:00 長男帰宅、みんなでおやつ（チョコなど甘いもの）
17:00 夕飯の準備をしながらパンを食べる
19:00 子供たちにご飯を食べさせた後夕飯＋デザート（アイス）
間にちょこちょこコーラを飲んだり、チョコを食べて1日で完食する
パンは8枚切り食パンにヌテラ（チョコクリーム）を塗ったもの
デザートはアイスやプリンなど
夕食以降は最後の意地？で何も食べないよ
水分をコーラやカフェオレで摂るっていうのが太るポイントかな？
飲み物は固形物より吸収がいいし、炭水化物たっぷりだしね
こういった食生活を続けることで、1週間で1kg太ることができるんだ
１週間１ｋｇで１か月で４ｋｇ
５か月かけてやっと２０ｋｇ太ることができる
基礎代謝や普段の活動量で差はあると思うけどね
ここまでやらないと20kgは太らない
10kg太るのだってなかなか大変でしょ？
意外と太るのも大変なんだよ
一時的な食べすぎで増えた体重は、いわば仮太りで
食べ過ぎを日々続けていくことで本太りになる
摂りすぎた栄養を脂肪という姿に変えるのは時間がかかるんだな
さらに太るには…油だ！
上記のように食べ続け、半年以上６９ｋｇをキープしていた私
こんなに食べているのに、これ以上は太らない
私、こんなに食べているのに…
私より太っている人はどうやって太っているの？
９０ｋｇ、１００ｋｇ超える方は
揚げ物、肉の脂身、マヨネーズが好きな方が多い
アルコール好き、毎日晩酌している方も
※私の個人的な意見です。
私、油は苦手だった…
お酒は長男妊娠から１０年近くほとんど飲んでないなぁ
だから２０ｋｇ以上は増えないのかな
太るのも痩せるのも継続が大事
太るにも食べすぎを続けることが大事
１度食べすぎたくらいなら、その後何日か食事量を調節することで本太りを避けられる
２、３ｋｇならすぐ戻せると思うけど、２０ｋｇだと…道のりは長いなぁ
気が遠くなる
でも今始めないと１か月先も半年先だって、ずっと６９ｋｇをキープしてるんだろうからさ
まずはスクワットやってみよう
明日の自分が変わるかもしれない
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