【全身・18回目~20回目】自宅でウェイトトレーニング記録

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トレーニング記録
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【18回目・全身】バーベルスクワット(2019.3.24)

(バーベルバーのみ5kg)

10回

10回

(7.5kg)

16回

15回

12回

6回

インターバル60秒

最終セット前のみ10秒

ベントオーバーローイング

(7.5kg)

18回

16回

13回

6回

インターバル60秒

最終セット前のみ10秒

ベンチプレス

(7.5kg)

18回

16回

13回

12回

インターバル40秒

バーベルカール

(7.5kg)

14回

13回

11回

インターバル40秒

フレンチプレス

(4.5kg)

16回

13回

11回

6回

インターバル40秒

最終セット前のみ10秒

クランチ

14回

14回

13回

12回

インターバル30秒

レッグカール

(3.75kg)

16回

13回

12回

11回

インターバル40秒

カーフレイズ

(3.75kg)

15回

13回

12回

4回

インターバル30秒

最終セット前のみ10秒

トレーニングメモ

トレーニングを朝から夜に変えたことによって、スタミナが続くようになったので、

上半身・下半身分けずにやることにした

さすがに今日は種目多すぎ

最後のころ集中切れた

でも削るとこないよねー

レッグカールはとりあえずなくてもいいかもだけど、脚は重点的にやりたいし

もう少し早い時間にできればねぇ

0時近いと眠いわ

【19回目・全身】バーベルスクワット(2019.3.27)

(5kg)

6回

6回

10回

(10kg)

15回

13回

12回

インターバル60秒

最終セット前のみ10秒

ベントオーバーローイング

(10kg)

16回

15回

13回

13回

インターバル60秒

ベンチプレス

(10kg)

16回

13回

13回

12回

インターバル60秒

バーベルカール

(10kg)

12回

9回

8回

インターバル50秒

ダンベルフレンチプレス

(5.75kg)

15回

14回

13回

インターバル50秒

クランチ

15回

14回

13回

6回

インターバル30秒

最終セット前のみ10秒

カーフレイズ

(2.5kg)

16回

14回

12回

インターバル30秒

トレーニングメモ

今日からウェイトを10kgにした

バーベルスクワットとベントオーバーローイングはまだいけそう

ベンチプレスはちときついかな

そろそろグローブをつけないとすべりそう

【20回目・全身】バーベルスクワット(2019.3.30)

(5kg)

10回

10回

(10kg)

14回

12回

11回

4回

インターバル60秒

最終セット前のみ10秒

ヒップスラスト

(10kg)

12回

11回

10回

インターバル60秒

ベントオーバーローイング

(10kg)

15回

13回

12回

6回

インターバル60秒

最終セット前のみ10秒

ベンチプレス

(10kg)

15回

13回

13回

7回

インターバル60秒

最終セット前のみ10秒

バーベルカール

(10kg)

12回

11回

9回

インターバル60秒

ダンベルフレンチプレス

(5.75kg)

15回

13回

11回

インターバル60秒

クランチ

17回

13回

11回

6回

インターバル30秒

最終セット前のみ10秒

カーフレイズ

(5.75kg)

15回

13回

13回

インターバル40秒

トレーニングメモ

ヒップスラストを追加

月経前でいつもよりしんどい

眠くて集中力が続かない

しかし腕のラインがだいぶ変わってきたな

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