【18回目・全身】バーベルスクワット(2019.3.24)
（バーベルバーのみ5kg）
10回
10回
（7.5kg）
16回
15回
12回
6回
インターバル60秒
最終セット前のみ10秒
ベントオーバーローイング
（7.5kg）
18回
16回
13回
6回
インターバル60秒
最終セット前のみ10秒
ベンチプレス
（7.5kg）
18回
16回
13回
12回
インターバル40秒
バーベルカール
（7.5kg）
14回
13回
11回
インターバル40秒
フレンチプレス
（4.5kg）
16回
13回
11回
6回
インターバル40秒
最終セット前のみ10秒
クランチ
14回
14回
13回
12回
インターバル30秒
レッグカール
（3.75kg）
16回
13回
12回
11回
インターバル40秒
カーフレイズ
（3.75kg）
15回
13回
12回
4回
インターバル30秒
最終セット前のみ10秒
トレーニングメモ
トレーニングを朝から夜に変えたことによって、スタミナが続くようになったので、
上半身・下半身分けずにやることにした
さすがに今日は種目多すぎ
最後のころ集中切れた
でも削るとこないよねー
レッグカールはとりあえずなくてもいいかもだけど、脚は重点的にやりたいし
もう少し早い時間にできればねぇ
0時近いと眠いわ
【19回目・全身】バーベルスクワット(2019.3.27)
（5kg）
6回
6回
10回
（10kg）
15回
13回
12回
インターバル60秒
最終セット前のみ10秒
ベントオーバーローイング
（10kg）
16回
15回
13回
13回
インターバル60秒
ベンチプレス
（10kg）
16回
13回
13回
12回
インターバル60秒
バーベルカール
（10kg）
12回
9回
8回
インターバル50秒
ダンベルフレンチプレス
（5.75kg）
15回
14回
13回
インターバル50秒
クランチ
15回
14回
13回
6回
インターバル30秒
最終セット前のみ10秒
カーフレイズ
（2.5kg）
16回
14回
12回
インターバル30秒
トレーニングメモ
今日からウェイトを10kgにした
バーベルスクワットとベントオーバーローイングはまだいけそう
ベンチプレスはちときついかな
そろそろグローブをつけないとすべりそう
【２０回目・全身】バーベルスクワット(2019.3.30)
（5kg）
10回
10回
（10kg）
14回
12回
11回
4回
インターバル60秒
最終セット前のみ10秒
ヒップスラスト
（10kg）
12回
11回
10回
インターバル60秒
ベントオーバーローイング
（10kg）
15回
13回
12回
6回
インターバル60秒
最終セット前のみ10秒
ベンチプレス
（10kg）
15回
13回
13回
7回
インターバル60秒
最終セット前のみ10秒
バーベルカール
（10kg）
12回
11回
9回
インターバル60秒
ダンベルフレンチプレス
（5.75kg）
15回
13回
11回
インターバル60秒
クランチ
17回
13回
11回
6回
インターバル30秒
最終セット前のみ10秒
カーフレイズ
（5.75kg）
15回
13回
13回
インターバル40秒
トレーニングメモ
ヒップスラストを追加
月経前でいつもよりしんどい
眠くて集中力が続かない
しかし腕のラインがだいぶ変わってきたな
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