【全身・28回目〜31回目】自宅でウェイトトレーニング記録

【28回目・全身】バーベルスクワット(2019.5.2)

（5kg）

10回

10回

（15kg）

11回

10回

9回

インターバル60秒

ヒップスラスト

（15kg）

11回

10回

10回

9回

インターバル60秒

ベントオーバーローイング

（15kg）

13回

12回

10回

インターバル60秒

ベンチプレス

（15kg）

11回

11回

10回

8回

インターバル60秒

トライセプスキックバック

右

（4.5kg）

8回

（3.25kg）

12回

10回

10回

インターバル60秒

左

（4.5kg）

10回

（3.25kg）

11回

9回

9回

インターバル60秒

フレンチプレス

（4.5kg）

14回

（5.75kg）

13回

12回

11回

インターバル60秒

バーベルカール

（10kg）

12回

11回

10回

インターバル60秒

カーフレイズ

（5.75kg）

13回

13回

12回

インターバル60秒

クランチ

22回

15回

13回

インターバル30秒

トレーニングメモ

ベントオーバーローイングのインターバル、もっと時間とったほうがいいな

次のセットに疲れが残りすぎ

スクワットは今日いい感じにできた

【29回・全身】バーベルスクワット(2019.5.6)

（10kg）

10回

10回

（15kg）

11回

10回

9回

インターバル60秒

ヒップスラスト

（15kg）

13回

12回

11回

インターバル60秒

ベントオーバーローイング

（17.5kg）

9回

9回

8回

インターバル80秒

ベンチプレス

（17.5kg）

11回

7回

（15kg）

13回

9回

8回

インターバル60秒

フレンチプレス

（5.75kg）

14回

14回

13回

インターバル60秒

キックバック

（4.5kg）

右

9回

8回

7回

左

9回

8回

7回

インターバル60秒

バーベルカール

（10kg）

12回

11回

10回

インターバル60秒

クランチ

27回

18回

13回

インターバル30秒

カーフレイズ

（7kg）

13回

12回

11回

インターバル60秒

トレーニングメモ

寝落ちして、深夜になってしまった

寝起きだとかなりパフォーマンス下がるね

ベンチプレス17.5kgは肘痛めそうだったので、2セットで15kgに戻した

キックバックもちょっと無理だったな

フレンチプレスはまだ重量アップできるな

【30回目・全身】バーベルスクワット(2019.5.9)

（5kg）

10回

10回

（17.5kg）

10回

10回

9回

インターバル60秒

ヒップスラスト

（17.5kg）

13回

10回

9回

インターバル60秒

ベントオーバーローイング

（17.5kg）

12回

11回

9回

インターバル90秒

ベンチプレス

（15kg）

13回

11回

10回

インターバル60秒

フレンチプレス

（7kg）

13回

11回

10回

インターバル60秒

キックバック

（3.25kg）

右

12回

10回

8回

左

13回

11回

10回

インターバル60秒

バーベルカール

（12.5kg）

10回

8回

7回

インターバル60秒

クランチ

20回

17回

16回

インターバル30秒

カーフレイズ

（7kg）

13回

13回

12回

インターバル60秒

トレーニングメモ

バーベルスクワットの重量アップ（15kg→17.5kg）

バーベルカールの重量アップ（10kg→12.5kg）

フレンチプレスの重量アップ

（5.75kg→7kg）

【31回目・全身】バーベルスクワット(2019.5.15)

（5kg）

11回

10回

（17.5kg）

10回

9回

8回

インターバル60秒

ヒップスラスト

（17.5kg）

10回

10回

9回

インターバル60秒

ベントオーバーローイング

（17.5kg）

11回

9回

8回

インターバル90秒

ベンチプレス

（15kg）

11回

10回

9回

9回

インターバル60秒

バーベルカール

（10kg）

11回

10回

9回

インターバル60秒

フレンチプレス

（7kg）

15回

13回

12回

インターバル60秒

カーフレイズ

（7kg）

13回

12回

12回

インターバル60秒

クランチ

26回

16回

15回

インターバル30秒

トレーニングメモ

体調不良で前回のトレーニングから5日空いてしまった

今日も直前にめっちゃ下痢だったんだけど（これはカルピス飲んだせい）

回数は無理しないってことでやってみた

滝汗すぎてやばい

早く体調スッキリ回復したいなぁ