夏、室温が高い中筋トレをしていると、汗をたくさんかくよね
いつもよりトレーニングがキツく感じるよ…
汗をかいたまま、長い時間運動をしていると皮膚がかゆい
気づいたら手や足に何かブツブツしたものができてる…
それってあせもかも？
あせもって、赤ちゃんや小さい子ができるあれ？
そうそう。小さい子しかできないイメージだけど、大人も普通にできるよ。
放っておくと、どんどん広がって酷い痒みに悩まされる
次男の産後トレ時にさんざん悩まされたので、今年の夏はならないために予防法をおさらいしとこ
あせもって何？
汗を大量にかくと汗や皮膚表面についたホコリなどで汗の出口が塞がって、正常な汗の排出ができなくなる
皮膚の中にたまった汗は、周りの組織を刺激し発疹（小さな水疱や、赤みのある丘疹）となる
これをあせも、正式には汗疹（かんしん）という
丘疹（きゅうしん）とは
- 直径1cm以下の皮膚がもりあがったところ
- 発疹の一種
水晶様汗疹（すいしょうようかんしん）
皮膚の表面に汗がたまり、白っぽい小さな水疱ができる
水疱が水晶のような光沢をもつことから、水晶様汗疹といわれる
皮膚のごく表面にできるので、かゆみや炎症はない
手の甲にできたことがあるけど、見た目がちょっと気持ち悪い…
紅色汗疹（こうしょくかんしん）
一般的にあせもと言われる発疹
赤みを帯びた水疱がたくさんでき、かゆみを伴う
汗をかくと痛みを感じる
掻いて皮膚に傷がつき細菌感染すると、その手で触ったところにもうつる「とびひ」になることもある
とびひとは…
- 正式名称は、伝染性膿痂疹（でんせんせいのうかしん）
- 接触によりうつり、火事の飛び火のようにあっという間に広がることからとびひと言われる
とにかくかゆくてツライ。掻かないようにしていても眠っているとき無意識に掻いてしまって、あっという間に広がってしまう。
あせもの予防法
あせもは1度できてしまうとなかなか治らない
かゆいっていうのは痛みより我慢できなくてツライ
掻くとどんどん広がって肌はボロボロになってしまう
できる前にきちんと予防しよう
汗をこまめに拭く
筋トレなら1セット終了するごとに必ずタオルで汗を拭く
有酸素運動ならタオルを首にかけたり、持った状態で行っていつでも汗を拭けるようにする
こまめに拭くのが1番大事！放っておくと身体も冷えるし、筋トレ的にも良くない。
トレーニング後は乾いた汗も逃さない
トレーニングが終了したら、すぐシャワーを浴びる
無理な時は、濡らしたタオルで優しく拭きとるなど、汗が肌に残らないようにしよう
乾いた汗の成分が肌に残っていると、汗かぶれになる場合も
汗かぶれ、あせもと似ていてちょっと違う
エアコンで乾燥した肌や、夏のムダ毛処理などで傷ついた肌に汗をかくと、汗の成分の刺激で痒みが生じてしまうんだ
あせもができてしまったときの対処法
早い段階で対策をすれば、酷くなる前に食い止められる
肌の清潔、保湿を心がける
あせもができたところは、泡で優しく洗い、ローションなどで保湿しよう
あせもには昔ながらのこれ
ユースキンあせもジェル
塗るとひんやりして痒みも抑えてくれる
無香料・無着色・低刺激性で、赤ちゃんにも使える肌に優しいやつ
冷やす
かゆみが我慢できないときは、ハンカチなどに保冷剤を包んで冷やす
掻かないことが1番大事
なるべく触らない
手で触らないのはもちろん、服で擦れないように気をつけよう
クリームを塗れば多少は保護できる
気をつけたいのは夜寝る時で、寝具との擦れや無意識に掻いてしまうこと
寝ている間に掻くのは気をつけようもないけど、寝具のカバーを滑らかな素材にするなどなるべく刺激を与えないようにしよう
掻いて傷になってしまったら…早めに病院へ
ローション等塗っても良くならない、掻きむしって傷になってしまったら
早めに皮膚科へ行こう
病院で薬をもらったほうが早く良くなるよ
皮膚科って混んでるから、自分のために子連れで行くのは面倒で行かなかったの
そしたら腕全体に広がって、その夏はとても腕を出せない状態になってしまった
あまりに酷くなると、治っても肌に跡が残ってしまうし、早く病院に行けば良かった
始まりはほんとに小さいポツポツが数個なんだよね
気づいたらすぐにケアすることが大事
にほんブログ村
コメント