【全身・32回目〜34回目】自宅でウェイトトレーニング記録

【32回目・全身】バーベルスクワット(2019.5.20)

（5kg）

10回

10回

（17.5kg）

11回

11回

9回

インターバル60秒

ヒップスラスト

（17.5kg）

11回

10回

9回

インターバル60秒

ベントオーバーローイング

（17.5kg）

10回

9回

8回

インターバル60秒

ベンチプレス

（15kg）

13回

12回

10回

インターバル60秒

フレンチプレス

(8.25kg）

13回

12回

10回

インターバル60秒

バーベルカール

（10kg）

12回

11回

10回

インターバル60秒

カーフレイズ

（7kg）

12回

11回

10回

インターバル60秒

クランチ

22回

14回

14回

インターバル30秒

トレーニングメモ

フレンチプレス重量アップ（7kg→8.25kg）

トレーニング間隔空き過ぎ

最近子供の昼寝を失敗つづきで、夕方に寝ちゃう→19時ころ起きる

0時近くまで寝ないという悪循環

寝かしつけでつい一緒に寝てしまって、起きたら2時とか3時

さすがにその時間からはトレ出来ず

【33回目・全身】バーベルスクワット(2019.5.24)

（5kg）

10回

10回

（17.5kg）

12回

11回

10回

インターバル60秒

ヒップスラスト

（17.5kg）

12回

12回

10回

インターバル60秒

ベントオーバーローイング

（17.5kg）

11回

9回

9回

インターバル60秒

ベンチプレス

(17.5kg)

9回

9回

8回

インターバル60秒

フレンチプレス

(8.25kg)

14回

11回

10回

インターバル60秒

バーベルカール

(12.5kg)

9回

9回

7回

インターバル60秒

クランチ

17回

17回

12回

インターバル30秒

カーフレイズ

(8.25kg)

15回

14回

13回

インターバル60秒

トレーニングメモ

ベンチプレスの重量アップ(17.5kg)

バーベルカールの重量アップ(12.5kg)

最終セット、7回しかできなかった

【33回目・全身】バーベルスクワット(2019.5.28)

（5kg）

10回

10回

（17.5kg）

11回

11回

10回

インターバル60秒

ヒップスラスト

(20kg)

12回

11回

11回

インターバル60秒

ベントオーバーローイング

(20kg)

11回

9回

8回

インターバル60秒

ベンチプレス

(17.5kg)

12回

10回

10回

インターバル60秒

フレンチプレス

(8.25kg)

14回

12回

11回

インターバル60秒

バーベルカール

(12.5kg)

10回

9回

7回

インターバル60秒

クランチ

22回

19回

12回

インターバル30秒

カーフレイズ

（7kg）

15回

13回

12回

インターバル60秒

トレーニングメモ

フレンチプレスはまだいけるな

頭に落とさないように集中

【34回目・全身】バーベルスクワット(2019.6.1)

(5kg)

10回

10回

(17.5kg)

13回

12回

11回

インターバル60秒

ヒップスラスト

(20kg)

12回

11回

10回

インターバル60秒

ベントオーバーローイング

(20kg)

9回

9回

8回

インターバル60秒

ベンチプレス

(17.5kg)

12回

11回

10回

インターバル60秒

フレンチプレス

(8.25kg)

13回

10回

9回

インターバル60秒

バーベルカール

(12.5kg)

9回

7回

6回

インターバル60秒

クランチ

22回

15回

15回

インターバル30秒

カーフレイズ

（12.5kg）

13回

11回

10回

インターバル60秒

トレーニングメモ

カーフレイズの重量アップ（12.5kg）

まだいけそうだけど、フラフラしてしまうので、バランス鍛えないとダメだな