ウェイトトレーニング 筋肉が分解される？減量期の有酸素運動はするべき？
筋肉が分解されるから有酸素運動はしないという人も多いよね
減量中の今、少しは有酸素運動を取り入れたほうが体重は落ちやすいと感じるけど…
その体重減少、筋肉が減ったせいだったら嫌だな
筋トレ母
トレーニ...
ウェイトトレーニング
ウェイトトレーニング 
ウェイトトレーニング 夏の筋トレで気をつけたい肌トラブル
夏、室温が高い中筋トレをしていると、汗をたくさんかくよね
いつもよりトレーニングがキツく感じるよ…
汗をかいたまま、長い時間運動をしていると皮膚がかゆい
気づいたら手や足に何かブツブツしたものができてる…
それってあ...
ウェイトトレーニング 【減量開始1カ月】経過報告
減量期に入って1カ月
目標のマイナス2kg達成
元の体重が結構あるので、ゆるい減量なんだけど、目標は達成しました
筋トレ母
わーい！
体重の変化
減量前
三男の手...
ウェイトトレーニング 【上半身・35回目〜38回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【35回目・胸、腕】2019.6.6
ベンチプレス
（20kg）
9回
8回
7回
（17.5kg）
9回
7回
インターバル60秒
バーベルカール
（12.5kg）
11回
9...
ウェイトトレーニング 【下半身・35回目〜39回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【35回目・下半身】2019.6.5
バーベルスクワット
（15kg）
10回
7回
（22.5kg）
8回
8回
8回
インターバル60秒
ヒップスラスト
（22.5kg）
12回
...
ウェイトトレーニング 筋肉を減らさない！脂肪を減らす減量期のためのカロリー計算
ウェイトトレーニング開始から早4ヶ月
途中体調不良で出来なかったときがあるから、実質3ヶ月くらいかな？
この辺りで一旦減量に入りたいと思います
減量期は筋肉をなるべく落とさず脂肪のみを減らす期間
消費カロリーが摂取カロリーよ...
ウェイトトレーニング 【全身・32回目〜34回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【32回目・全身】バーベルスクワット(2019.5.20)
（5kg）
10回
10回
（17.5kg）
11回
11回
9回
インターバル60秒
ヒップスラスト
（17.5kg）
11...
ウェイトトレーニング 【全身・28回目〜31回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【28回目・全身】バーベルスクワット(2019.5.2)
（5kg）
10回
10回
（15kg）
11回
10回
9回
インターバル60秒
ヒップスラスト
（15kg）
11回
...
ウェイトトレーニング 【全身・24回目〜27回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【24回目・全身】バーベルスクワット(2019.4.14)
（5kg）
10回
10回
（12.5kg）
13回
12回
11回
インターバル60秒
ヒップスラスト
（12.5kg）
1...
ウェイトトレーニング 【全身・21回目～23回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【21回目・全身】バーベルスクワット(2019.4.2)
（10kg）
10回
10回
12回
11回
10回
5回
インターバル60秒
最終セット前のみ10秒
ヒップスラスト
（10k...