トレーニング記録 【上半身・７回目～１１回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【７回目・上半身】ワイドプッシュアップ(2019.2.6)
ウォーミングアップ８回×２セット
１２回
１０回
８回
６回
インターバル３０秒
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トレーニング記録 
トレーニング記録 【下半身・７回目～１０回目】自宅でウェイトトレーニング記録
今日から上半身と下半身を別日に分けてトレーニングすることにした
スクワットで疲れすぎて、最後のほうが集中してできなくなってきたからね
スクワットのエネルギー消費半端ない
【７回目・下半身】スクワット(2019.2.5)
ウォーミ...
ウェイトトレーニング ウェイトトレーニングメニュー（自重・追加用）
ウェイトトレーニングに慣れてきた
もう少しできそう！
トレーニングの翌日、筋肉痛にならなくなってきた
そうなったらトレーニングを追加しよう
下半身
バックキック（大臀筋）
床に手と膝をつき、四つん這いの姿勢に
まっ...
プロテイン プロテインの種類と選び方
ねこさん
プロテインっていうと、ムキムキマッチョなお兄さんしか思い浮かばない…。
筋トレ母
仕上がってるよ！
筋トレ母
いやいや。...
プロテイン 【おすすめソイプロテイン】ジェシカズ・フォーミュラの効果
筋トレを始めたら、日々タンパク質を摂取するためにプロテインは必須
今日は私が飲んでいるおすすめソイプロテイン、ジェシカズ・フォーミュラを紹介するよ
ジェシカズ・フォーミュラとは？
株式会社レティシアンが販売する、100%植物由来の...
プロテイン 【コスパ最強】マイプロテイン
マイプロテインとは
2004年、マンチェスターで創立したスポーツ栄養ブランド
扱う商品は、プロテイン、サプリメント、高タンパク食品、スナック類、スポーツウエアと幅広い
今やヨーロッパのNo.1ブランドとなっているそうで、70ヶ...
プロテイン 【マイプロテイン、ジェシカズ・フォーミュラ】プロテイン始めました
タンパク質を意識した食事の準備が大変になってきた
食事から摂れるタンパク質に限界を感じる
そうなったらプロテインの出番！
私が選んだプロテインは2つ。用途に合わせて使い分けよう
私が選んだプロテインは、マイプロテインとジェシカズ...
トレーニング記録 【自重・１回目～６回目】自宅でウェイトトレーニング記録
筋トレの内容、回数を記録していくよ
私が自宅トレを始めた時、女性はどんなトレーニング内容で何回くらいやってるのか知りたくて
結構検索したんだけどなかなか見つけられなくて…
同じような内容になるけど、経過がこれから始める方の参考にな...
はじめに 筋トレ（ウェイトトレーニング）で身体を引き締める流れと炭水化物と筋肉
ウェイトトレーニングで痩せる！ために、トレーニングの流れと食事をざっとまとめてみた
最近では嫌われがちな糖質の大切さ、筋トレの種類、過去の失敗談などもあるので目を通してくれると嬉しい
目からウロコなこともある…かも？
トレーニング...
はじめに 自宅で筋トレ！最初に揃えたいおすすめトレーニング器具
自宅で筋トレ
私が実際に使ってる道具を紹介するよ
これがあれば自宅ジム！とまではいかなくても、結構本格的に筋トレできてしまう
まずは重さを変えられるダンベルがあるといいかな
これさえあれば自宅でも結構色々できちゃう
ダンベルはプレ...