ウェイトトレーニング 筋肉を減らさない！脂肪を減らす減量期のためのカロリー計算
ウェイトトレーニング開始から早4ヶ月
途中体調不良で出来なかったときがあるから、実質3ヶ月くらいかな？
この辺りで一旦減量に入りたいと思います
減量期は筋肉をなるべく落とさず脂肪のみを減らす期間
消費カロリーが摂取カロリーよ...
ウェイトトレーニング 
ウェイトトレーニング 【全身・32回目〜34回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【32回目・全身】バーベルスクワット(2019.5.20)
（5kg）
10回
10回
（17.5kg）
11回
11回
9回
インターバル60秒
ヒップスラスト
（17.5kg）
11...
栄養 ブロッコリーを食べて筋トレ効果アップ
筋トレ母
トレーニーの方はよくブロッコリー食べてるよね。
ねこさん
ブロッコリー×鶏ハム、サラダチキンが食ツイに溢れてるね。
筋トレにはブロッコリーがいいって聞...
ウェイトトレーニング 【全身・28回目〜31回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【28回目・全身】バーベルスクワット(2019.5.2)
（5kg）
10回
10回
（15kg）
11回
10回
9回
インターバル60秒
ヒップスラスト
（15kg）
11回
...
ウェイトトレーニング 【全身・24回目〜27回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【24回目・全身】バーベルスクワット(2019.4.14)
（5kg）
10回
10回
（12.5kg）
13回
12回
11回
インターバル60秒
ヒップスラスト
（12.5kg）
1...
栄養 野菜ジュースの栄養とゼロカロリーの罠
野菜を食べない子もこれは飲める！というCMを見ていて
筋トレ母
いやいや、野菜とジュースを一緒にしちゃダメでしょ
心の中で突っ込んだ
で、ふと思い出したんだけど、市販の野菜ジュースを飲んで、野...
ウェイトトレーニング 【全身・21回目～23回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【21回目・全身】バーベルスクワット(2019.4.2)
（10kg）
10回
10回
12回
11回
10回
5回
インターバル60秒
最終セット前のみ10秒
ヒップスラスト
（10k...
ダイエット ダイエットのやる気スイッチを入れるには？
食べすぎが止まらない
昨日１日頑張ったけど、今日はお菓子を爆食いしてしまった
やる気スイッチが入れば食事量が調節できるのに…
なかなかスイッチが入らない
そんな私とあなたの強靭なスイッチをポチッとonする方法
区切り・...
トレーニング記録 【全身・18回目～20回目】自宅でウェイトトレーニング記録
【18回目・全身】バーベルスクワット(2019.3.24)
（バーベルバーのみ5kg）
10回
10回
（7.5kg）
16回
15回
12回
6回
インターバル60秒
最終セット前の...
ウェイトトレーニング 2ヶ月後の身体
ウェイトトレーニングを始めて2ヶ月あまり
まず初めに言っておくと、この1ヶ月、まともにトレーニングできたのは4回
子供からうつった風邪から蓄のう症になってしまった
蓄のう症になると頭、目頭、頬、上の歯が痛く、なかなかしんど...